İdeal kiloda olmak ve fazla kilolardan kurtulmak herkesin en büyük hayali. Peki, fazla kilolardan kurtulurken yanlış diyet ve yöntemlerle sağlığımızı olumsuz yönde etkilemememiz için ne yapmamız gerekiyor?

sağlıklı zayıflama

sağlıklı zayıflama

Sağlıklı Kilo Vermek için 7 İpucu

  • Sağlıklı zayıflamak için yapılması gerekenler listesinin başında bol bol su tüketmek geliyor. Özellikle sabah uyanır uyanmaz oda sıcaklığında iki bardak su içmek oldukça önemli.
  • Su hangi diyeti uygularsanız uygulayın mutlaka günde 3 litre tüketilmeli. Su içerken arada içine limon suyu ve elma sirkesi de eklerseniz hem kilo vermenize hem de sağlığınızın güçlenmesine yardımcı olacaktır.
  • Yemek yerken su içmemeye özen göstermelisiniz. Yemek yedikten 1 saat sonrasında su içmeye devam edebilirsiniz.
zayıflama

zayıflama

  • Diyetlerde tabağınızı geniş tutacağınız öğünler sabah 11.00 ile öğleden sonra 16.00 arasında olsun.
  • Diyet yaparken çay, kahve, gazlı içecekler ve hazır meyve sularından uzak durmaya çalışın.
  • Güneş battıktan sonra ise, çorba ve su haricinde hiçbir şey yeyip içmemeye özen gösterin.
  • Her gün en az yarım saat açık havada yürüyüş yapın.