Kafein; kahve, kakao ve çay yapraklarında bulunan doğal uyarıcı bir madde oldugu gibi kola ve gazoz gibi içeceklerde de bulunuyor. Ancak bu tarz içeceklerde bulunan kafein doğal olmayan yani sentetik bir maddedir. İçerisinde doğal kafein bulunan içecekleri az miktarda tüketmek vücuda zarar vermez, aksine olumlu etkileri vardır, ancak kola, gazoz, enerji içecekleri vb.  içeceklerin tüketilmesi uzmanlar tarafından çok fazla önerilmiyor. Günlük hayatımızın önemli bir parçası olan çay ve kahve gibi içecekler doğru tüketildiğinde çok faydalıdır. Miktar ve zamanlama bu konuda çok önemli. Kafeinli içecekler insanı hem fiziken hem de ruhen etkiler.

Kafeinin Faydaları
• Enerji ve dinçlik verir
• Konsantrasyonu ve zekayı arttırır
• Kasları ve sindirim sistemini destekler

Aşırı Kafeinin Zararları
• Uykusuzluk, stres
• Baş ağrısı, migren
• Karın ağrısı, bulantı
• Hipertansiyon, felç
• Kalp çarpıntısı, halsizlik
• Mide hasalıkları
• Karaciğer yetmezliği

Çayı ya da kahveyi şekerli içiyorsanız bu alışkanlık fazla kilolara neden olabilir. Şekerle kafeinin bir arada olması vücutta ki insülini olumsuz etkiler. Kahveyi ya da çayı geç vakitlerde tüketmeyin çünkü; kafein vücuda girdiğinde en az 8 saat etkisini sürdürür. Bu yüzden kafeini abartmamak ve mümkünse şeker kullanmamak en iyisi.