Sosyal hayatın değişmesi, yeni bir yaşam tarzının yanı sıra beslenme alışkanlıklarımızın da değişmesini sağladı. Yeni yaşam tarzımızı çok sevsekte, beslenme biçimimizden kaynaklanan bazı sağlıksal sorunlarla karşı karşıya kaldığımız da bir gerçek.

Kabızlık

Kafein değeri fazla olan veya gazlı içecekler, aşırı kalorili yiyecekler sağlığımızı olumsuz etkileyen gıdalardan bazıları. Ayak üstü atıştırmalıklar ve bu tür gıdaların neden olduğu sorunların başında kabızlık geliyor. Bu nedenle de gitgide kabızlıktan şikâyet edenlerin artması aslında şaşırtıcı bir durum değil.

Peki, kabızlıkla karşı karşıya kaldığımızda ne yapmamız gerekir?

Bu yazımızda bu sorunun cevabını arayacağız. Bunlarda ilki bağırsak hareketlerini artırmaya yönelik yapacağımız çalışmalar.

Sabah kalktığımızda bir bardak ılık su içerek bağırsakları uyarmakla başlayabiliriz.

Daha sonra aç karnına yani kahvaltının hemen öncesinde birkaç tane kuru kayısı yemek gerekli.

Tuvalete gitme ihtiyacını ertelememekte bu sorunun önüne geçmede en önemli adımlardan biri.

Günde az da olsa 1-2 porsiyon meyve tüketmemeyi de atlamamak lazım çünkü barsak hareketlerini artırmada birebir.

Bütün bunların yanı sıra bol hareket, bol enerji belki de bütün sorunlarımızı kökünden halledebilir!

 

 

 

 

Etiketler: ,