Günümüzde bazı besinlerin tüketilmesi sizi doyurmaktan çok daha fazla acıkmanıza neden olabilir. Bu durumda hem fazla kilo almanıza hem de daha sağlıksız bir vücuda sahip olmanıza sebep olur. Acıktığınızda tüketeceğiniz besinin beyninize uzun süre tokluk sinyali göndermesi gerekiyor.

beyaz ekmek

Beyaz ekmek gibi besinler bu konuda hiçte doğru bir tercih olmuyor. Özellikle beyaz ekmeğin glisemik indeksi yüksek düzeyde olduğundan, daha kısa süreler içerisinde acıkmaya başlarsınız. Kan şekerinizin seviyesinin artmasıyla birlikte yeniden yemek yersiniz.

Bu durumda daha sık şekilde daha fazla besin tüketmenize neden olur ki kısa süreler içerisinde fazla kilolar ve sağlık sorunları ile mücadele etmeye başlarsınız. Sağlıklı beslenme için her uzman meyve tüketimini önerir. Ancak meyvelerin sıkılması halinde lifi ortadan kalktığından içilen sadece şekerli sudur.

 

Etiketler: ,